Home

حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل

أفضل حبوب كالسيوم للحامل وفوائدها ومتى تتناولها بيتى مملكت

يتكون من كربونات الكالسيوم مع فيتامين د وهي مصنفة تحت أدوية المعدة، ويمكن أن تتناولها الحامل للتخفيف من الحموضة وأعراض المعدة وكذلك الاستفادة من الكالسيوم في بناء عظام الجنين وتعويض المفقود منها حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل تحتوي العديد من مكملات الكالسيوم على فيتامين د حيث يؤدّي دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم فوائد حبوب اوستيوكير للحامل ، اوستيوكير مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين د3 وهذه العناصر ضرورية لبناء عظام الجنين بالإضافة إلى تقوية عظام الحامل كما يساعد الزنك على رفع مناعة الحامل

تستخدم حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل وذلك لتقليل من خطر الولادة المبكرة. تستخدم بعد انقطاع الطمث إذ تقل نسبة هرمون الإستروجين وتكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لكن الجرعة الدقيقة من حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل لا تزال محل نقاش. يحتوي حليب الأم على 15-50 وحدة دولية / لتر من فيتامين د وهو غير كافٍ لكي تلبي الاحتياجات اليومية للطفل المتنامي

The Best حبوب كالترات مع فيتامين د للحامل Frae Kmu End T معجزة فوريفر كالسيوم مع 6 فوائد مذهلة للعظام والجسم من حبوب الكالسيوم وفيتامين د و المغنيسيوم للصحه العامه Calciu

صَبايا انَا سبق ووَصفت لوحَده من البنات هَنا حبوب اسمها calcos. وهي حبوب كالسيوم مع فيتامين د. وصفها لي الصيدلي لان كان عندي نقص في فيتامين د وثبات ف الوزن. وقال انها تنقص الوزن وتزيد الكالسيوم والفيتامين ،. فعلاً لما استخدمتها حسيت بنشاط للرياضه ونزلت كيلو تقريباً فقط وإن فيتامين د مهم للنساء بشكل عام و للحامل بشكل خاص حيث أن فيتامين د له العديد من الفوائد ومنها: ضمان امتصاص الكالسيوم والفوسفات المهمة لنمو عظام الجنين. الوقاية من الولادة المبكرة يعمل الكالسيوم وفيتامين د معاً لحماية العظام، ويساعد الكالسيوم على بناء العظام والحفاظ عليها، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بفاعلية، ولكن على الرغم من تناول ما يكفي من الكالسيوم، فإنَّه من الممكن للجسم ألّا يستفيد من هذا المعدن في حال نقص فيتامين د، إذ. حبوب osteocare للحامل تعتبر حبوب اوستيوكير كالسيوم للحامل من أفضل الحبوب التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والزنك والعديد من العناصر الأخري الضرورية للحامل ، فماذا عن تركيبة اوستيوكير للحامل فوائد فيتامين د للمرأة الحامل. يقوم بالدور الأساسي في امتصاص الكالسيوم والفسفور وتخزينه في العظام. يقوّي جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويجعله قادراً على التصدّي للعدوى والأمراض المختلفة. يقي من الإصابة بتسمّم الحمل. يحافظ على الدماغ ويقلّل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.

حبوب الكالسيوم وفيتامين د3 مع المغنيسيوم والزنك - Optimum

حبوب كالسيوم للحامل هل هي ضرورية ؟ وما هو تأثيرها على

دواعي استعمال أقراص اوستيوكير : يوفر اوستيوكير الكالسيوم ، المغنيسيوم ، وفيتامين D والزنك التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام. ويُعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم مهم خصوصاً للرجال والنساء فوق سن الخمسين ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، وأثناء وبعد انقطاع الطمث حبوب الكالسيوم للحامل موضوع. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د زيادة.

فيتامين د: مهم جداً لتشكل عظام الجنين، وللمحافظة على سلامة عظام الأم، حيث أنه في هذه المرحلة يتضاعف حجم الجنين، وتزداد الحاجة للكالسيوم لبناء العظام، لذلك يجب أن يتم الحرص أيضاً على الحصول على الكميات اللازمة من الكالسيوم يومياً، أو الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية كما أنه أيضا من تشنجات القدم للحامل ولذلك ينصح الطبيب المرأه الحامل بتناول هذه المكملات ومن افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم للمرأة الحامل sunshine D 1000 -SOLGAR 600

حبوب اوستيوكير كالسيوم vitabiotics osteocare ما هي ؟ و أين

أضرار حبوب الكالسيوم للحامل درجة أمان الكالسيوم. يُعدُّ استهلاك مكملات الكالسيوم للحامل غالباً آمناً بالكميات الموصى بها، لكن لا توجد معلومات كافية حول سلامة أخذها بالوريد، إضافة إلى أنّ استهلاك هذه المكملات بجرعات. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د موانع استخدام مونتانا كالسيوم montana calcium يجب إخبار الطبيب بقائمة الأدوية التي يتناولها المريض قبل تناول دواء مونتانا كالسيوم montana calcium خاصةً: مضادات الحموض

تجاربكم مع حبوب الكالسيوم للحامل حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل - Fitamin Blo . تجاربكم مع بيوكال د وفوائده العديدة فنون افضل نوع كالسيوم وحديد للحامل الصفحة 2 عالم حواء 21st Century Calcium 500 D3 Plus Extra D3 200 Tablets حبوب الكالسيوم. هل حبوب فيتامين د مضرة للحامل؟. كما ذكرنا سابقًا، فإن وجود نسبة كافية من فيتامين د في الدم عند الحامل أمر مهم وله العديد من الفوائد، ولكن قد يحدث أن تتناول الحامل جرعات كبيرة من فيتامين د فوف حاجة الجسم مما يزيد من امتصاص الكالسيوم ونسبته في الدم وهذا ما يعرف بفرط كالسيوم. افضل حبوب كالسيوم للحامل. حبوب osteocare للحامل تعتبر افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل ولكن متى تؤخذ حبوب كالسيوم للحامل سنخبركم بالتفاصيل في هذه المقالة ينصح بتناول فيتامين د أثناء تناول الوجبة لتعزيز امتصاصه، وينطبق هذا أيضًا على بقية الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بدهون صحية مفيدة للجسم، مثل: الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض.

كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ الكالسيوم يُعدّ مهمّاً للمحافظة على صحّة عظام الجنين خلال الحمل، ولذلك فإنّ استهلاك الكالسيوم مع فيتامين د بكميّات كافيةٍ خلال هذه الفترة يُعدّ مهمّاً للحفاظ على صحّة عظام المرأة والجنين خلال الحمل وبعده، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى. فهرس الصفحةحبوب الكالسيومفوائد حبوب الكالسيومحبوب الكالسيوم للحاملأفضل وقت لتناول حبوب الكالسيومهل حبوب. ارتفاع مستوى الكالسيوم أو فيتامين د في الدم. انسداد الأمعاء. التداخلات الدوائية مع كالكوس فيتامين د3. قد يتفاعل دواء مكمل غذائي Calcos Vitamin D3 مع الأدوية التالية بيوكال د حبوب كالسيوم مع فيتامين دال 60 حبه صيدليات الدواء. اهمية فيتامين د للحامل في الشهور الاولى مجلة رجي

افضل حبوب كالسيوم للحامل - حبوب osteocare للحام

ويتم تناول هذه الحبوب باستشارة من الطبيب أولًا، ولا يجب لأي حامل أن تتناولها من تلقاء نفسها؛ لأن هناك أضرار صحية من الممكن أن تُصاب بها، خاصة وأن زيادة نسبة الحديد أو الكالسيوم في الجسم وتراكمها يسبب أضرار عديدة افضل نوع كالسيوم وحديد للحامل, لو وصفت لك الدكتورة فيتامينات ممكن توصف لك فيتامين د نقاط لكن مع هالشركه ممزوج بالحبوب . ولو حابه فيتامينات منوعه للحامل حبوب سنتروم تسبب زياده في وزن بعض.

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د الفوائد و المميزات تجميل

  1. المهم.. لان انا بالاساس عندي مراجعات دايما بمستشفى العظام.. صرفوا لي حبوب كالسيوم مع فيتامين د.. حبوب حجمها كبير طويلة.. لونها اخضر.. وقالوا لي ان شاء الله ماتضرج حتى لو تحملين.. سالي دكتورتج عنها.
  2. Tag Archives: حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل. فيتامينات فيتامين د للحامل في الشهر السادس وفوائده.
  3. Blog. افضل نوع كالسيوم وحديد للحامل الصفحة 2 عالم حواء. فوائد فيتامين د للحامل وأعراض نقصه مع أهم مصادره الطبيعية. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل
  4. d) بتركيز 400 مجم. كربونات الكالسيوم carbonate calcium بتركيز 1400 مجم . فوائد حبوب بيوكال د. يوضح الكثيرون من خلال تجاربكم مع بيوكال د فوائد الدواء في الحالات التالية
  5. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د | اسم دواء كالسيوم وفيتامين د كالسيوم 600 مع فيتامين د || كالسيوم 600 مع فيتامين د للحامل أفضل وقت حبوب الكالسيوم وفيتامين د | أعراض نقص فيتامين دال شديد عند النسا
  6. يساعدك فيتامين د على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في جسمك. أنت بحاجة إلى الكالسيوم والفوسفات للحفاظ صحة وسلامة عظامك وأسنانك. - بيبي سنتر آرابي

افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د، يعتبر الكالسيوم عنصر هام وضروري لصحة العظام والعضلات والأسنان، ولكن يصاب بعض الناس بنقص في الكالسيوم في الجسم، وذلك لأسباب عديدة ويحتاجون لتعويض الكالسيوم بتناول فيتامين د الذي يساعد. بحث جديد يدعي أن تناول هذين المكملين الغذائيين ( مكملات الكالسيوم Calcium supplement و فيتامين د Vitamin D ) معاً قد يشكلا خطراً حقيقياً، ولكن هل يجب أن نقلق حيال ذلك؟. أعلنت الأبحاث التي نشرت بتاريخ11. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog. فوائد فيتامين د للحامل والجرعة المناسبة أثناء الحمل ترياق. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog يعدّ الكالسيوم من أهم العناصر لبناء العظام وصحّة الحامل والحفاظ عليها قويّةً، كما أنّ القلب والعضلات والأعصاب تحتاج إلى حبوب الكالسيوم لأداء عملها بطريقة صحيحة، و الكالسيوم مع فيتامين د لهما أهمية كبيرة في الحماية. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د زيادة. نقاط مهمة عن حبوب الكالسيوم للحامل عالم حواء.

فيتامين دال للحامل، ونصائح هامة حول تأثيره علي الحامل

تحسين علامات الأيض خصوصًا إذا تزامن تناول مكمل الكالسيوم مع مكمل فيتامين د. المراجع ↑ Calcium: What You Should Know, webmd,2018-8-7، Retrieved 2019-11-1. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Kerri-Ann Jennings (2016-10-22), Calcium Supplements: Should You Take Them حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog. اوستيوكير أقراص Osteocare أفضل حبوب كالسيوم للحامل وللمرضع. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د زيادة. يوفر اوستيوكير الكالسيوم المغنيسيوم وفيتامين d والزنك التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام. ما أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د. حبوب اوستيوكير للحامل و للمرضع لتقوية العظام Tablet Toothpaste Pil يُطلق على فيتامين د أحيانًا فيتامين أشعة الشمس، حيث يقوم الجسم بتصنيع فيتامين د في خلايا الجلد بعد تعرضها لأشعة الشمس.يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم خاصة في تنظيم كالسيوم الدم والحفاظ على صحة. اوستيوكير كالسيوم للحامل. ما هي أفضل أنواع حبوب الكالسيوم ؟ nature's truth calcium plus d3 يعد من أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د التي تعوض نقص الكالسيوم و المعززة بـ vitamin d3 الضرورى للجسم، لدعم صحة.

حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل - Fitamin Blo

فوائد حبوب الكالسيوم للحامل. ان من اهم الفوائد التي تتضمنها حبوب الكالسيوم للحامل ما يلي: تعمل على منع مقدمات الارتعاج (Preeclampsia)، والولادة المبكرة. يقلل من خطر تعرض المراة الحامل للوفاة، او. يساعد منتج حبوب الكالسيوم وفيتامين د 3 مع المغنيسيوم والزنك في تحسين الكتلة العظمية. اشتري ايضا: حبوب برفكتيل للصحة العامة. فوائد إضافية لـ كالسيوم مغنيسيوم فيتامين د الكالسيوم والفيتامينات واحدة من الأشياء الهامة للغاية التي يجب على الشخص أن يقوم بتناولها، لذا سنتعرف على افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم يمكن أن يتم تناول

احَذروا حَبوب الكالسيوم و فيتامين د - عالم حوا

نيوتري ناتال Nutri-Natal مكمل غذائي | تمرجي

هل استعمال جرعات فيتامين د يضر الحامل في الاشهر الاولى

حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog. افضل نوع كالسيوم وحديد للحامل الصفحة 2 عالم حواء. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog. Mom Chocolate Extra مكمل غذائي شوكولاتة عالي الكالسيوم. فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) 2800 وحدة دولية. (كل قطرة تحتوي على 100 وحدة من فيتامين د) الاضافات: بولي سوربات 20 ، فيتامين هـ ، جلسرين . دواعي استعمال فيدروب Vidrop. يستخدم دواء فيدروب Vidrop في الحالات.

أخذ فيتامين د مع الكالسيوم - موضو

افضل حبوب كالسيوم العظام. أفضل حبوب كالسيوم للحامل. اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص شفاء. يعد الكالسيوم أكثر المعادن أهمية لجسم الإنسا Posts about حبوب فيتامين د للحامل written by primohandas. تعتقد العديد من الأمهات بعد الولادة ومرور الحمل بسلام تنتهي مرحلة الاهتمام والرعاية الصحية، ويتج البعض منهن للتوقف عن تناول إي فيتامينات، وهي العادة الخطأ في كل الاحوال، حيث. دواء اوستيوكير Osteocare دواعي الاستعمال والاثار الجانبية موقع محتوى. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blo اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص شفاء نقاط مهمة عن حبوب الكالسيوم للحامل عالم حواء. Save Image. حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog.

افضل حبوب كالسيوم للحامل - حبوب osteocare للحامل - صحيفة

حبوب Calcium 600: أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د - موقع المزيد. Saturday, 9 October 2021 Calcium 600 حبوب; Minutes; حبوب كالسيوم 600; Meters; استخدام العلاجات الطويلة العملية الجراحية والتخدير: تأثيرات جانبية للدواء. حبوب كالترات مع فيتامين د للحامل . بيوكال د حبوب كالسيوم مع فيتامين دال 60 حبه صيدليات الدواء . حبوب بريجناكير لغير الحامل وأهم فوائد بريجناكير للمرضع وما هو سعر بريجناكير في مص

اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص شفاء حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل Fitamin Blog. Save Image. حبوب الكالسيوم للحامل موضوع. اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص شفاء. Save Image. دواء اوستيوكير Osteocare دواعي الاستعمال والاثار الجانبية موقع محتو

فوائد حبوب فيتامين د للحامل - موضو

اوستيوكير Osteocare | دواعي الاستعمال والآثار الجانبية | طبيبي

اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص

حبوب الكالسيوم للحامل موضوع اوستيوكير أقراص أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د 30 قرص شفاء أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د زيادة. بيوكال د حبوب كالسيوم مع فيتامين دال - 60 حبه JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser فيتامين د من الفيتامينات الهامة جدا للمرأة الحامل، حيث يساعد في إمتصاص الكالسيوم والفسفور، العنصران المهمان للعظام والأسنان ولصحتهما، ويتم إنتاج هذا الفيتامين طبيعيا عندما يتعرض الجسم للشمس في فترة الصباح الباكر أو.

حبوب الكالسيوم مع فيتامين د للحامل - هي

يسبب تناول مكملات الكالسيوم الغذائية تعرض الحامل لإضرابات هضمية، مثل: الغازات. تسبب حبوب الكالسيوم الإصابة بالإمساك. يسبب تناول جرعة زائدة من الكالسيوم ما يزيد عن 2500 ملغ يوميًا على زيادة. فوائد فيتامين د للجنين. من الضروري جدا على المرأة الحامل أن تحصل على فيتامين د بكميات جيدة ومناسبة لحاجة جسمها والجنين، وذلك لدوره في تنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور في جسم الجنين وبناء. يعد فيتامين د من أشهر الفيتامينات للحامل، ويجب أن تتناوله منذ شهرها السابع مع حبوب الكالسيوم وأحماض أخرى. تناول الفيتامينات من أجل بناء عظام الجني محتويات ١ تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم ٢ العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم ٣ أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم ٣.١ مصادر فيتامين د ٣.٢ مصادر الكالسيوم ٤ فوائد فيتامين د والكالسيوم ٤.١ دراسات حول فوائد الكالسيوم. تساعد حبوب الكالسيوم عند أخذها مع فيتامين د في تقليل الالتهابات التي قد تصيب الجسم، كما قد تساعد في خفض ضغط الدم. حبوب الكالسيوم للحامل

تناول فيتامين د مع الكالسيوم للحام

نقص فيتامين د والكالسيوم للحامل. يمكن أن تحدث المضاعفات نتيجة الكمية القليلة جدًا والكثيرة جدً من الكالسيوم وفيتامين د في جسم الحامل! ولكن لحسن الحظ يمكنك الوقاية منها بطرق سهلة في وقتنا. أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د زياد كالسيما للحامل افضل حبوب كالسيوم للحامل والجرعة المناسبة 3a2ilat . في الواقع، ينصح الاطباء الحامل بتناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا والموجود بالحليب (3 اكواب) والاجبان والالبان، والخضراوات الورقية بالاضافة الى الاسماك. جرعة فيتامين د للأطفال لعلاج الكساح: 12000 -500،000 وحدة دولية مرة واحدة في اليوم. جرعة بيودال لعلاج هشاشة العظام: 800-1000 وحدة دولية من فيتامين د مع حبوب الكالسيوم. الجرعة الوقائية من دواء بيودال اهمية الكالسيوم للحامل و اضرار نقص الكالسيوم و علاج نقص الكالسيوم Youtube. اهمية فيتامين د للحامل في الشهور الاولى المرسال.

ما هي افضل فيتامينات للحامل والجنين خلال اشهر الحمل؟ الطب

فوائد حبوب الكالسيوم. مفيد جداً للأم الحامل لتزيد من الكتله العظمية للجنين ويكتمل عظامه. يتم تناوله مع فيتامين ( د ) للتقليل من خطر الإصابه بمرض هشاشة العظام. تناوله يقلل من خطر الإصابه بسرطان. فيتامين د: 3200 وحدة دولية. فيتامين هـ: 10 مجم. فيتالايف للحامل واثناء فترة الرضاعة لا ينصح بتناول كبسولات فيتالايف Vitalife مع الأدوية التي تحتوي على الرتينول Retinol ومشتقاته مثل أدوية علاج حب. يوجد الفيتامين في الاسماك و الفلفل الاخضر الرومي . و يتم اعطاؤه في صوره اقراص يوميه او حقن. خامسا : فيتامين ( د 3 ) و هو من الفيتامينات المهمه لامتصاص الكالسيوم و ترسيبه في العظام . موجود بشكل. فيتامين د 1000 للحامل. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د من 1000 إلى 4000 وحدة دولية للمرأة الحامل، ولكن ما خطورة زيادة جرعته سواء عند تناوله بطريق الخطأ مرتين أو نسيان كمية فيتامين د 3 كالسيوم, فيتامينات و معادن الاستخدامات : أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د يفضل تناول فيتامين د في الصباح، لأنه يسهل تذكر تناولها صباحاً أكثر من المساء، وخاصةً في حالة.

فوائد دواء Osteocare – sodusvillageريم عودة زوجة محمد عساف, ريم عودة زوجة محمد عساف تخطف

حامل الطفل ; العناية بشعر وبشرة الطفل بيوكال د حبوب كالسيوم مع فيتامين دال - 60 حبه بيوكال د حبوب كالسيوم مع فيتامين دال - 60 حبه . 33٫00 ر.س.‏. Mar 10, 2021 - حبوب osteocare للحامل تعتبر افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل ، ولكن متى تؤخذ حبوب كالسيوم للحامل؟ سنخبركم بالتفاصيل في هذه المقال يعتبر تناول حبوب الكالسيوم فعالا في علاج انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم. يلعب فيتامين د مع الكالسيوم أدوار متعددة في جسم الإنسان وتشمل حبوب الكالسيوم أهميتها للحامل والجرعة والوقت الم ناسب لتناولها تسعة أشهر. Save Image. افضل نوع كالسيوم وحديد للحامل الصفحة 2 عالم حواء. Save Image. حبوب الكالسيوم للحامل موضوع. ناس كتير بتسالني علي كبسولات الكالسيوم و الماغنسيوم و فيتامين د حناخد كل ده ؟!في الفديو ده حانعرف حانحتاج.